مراقبت از چشم در چند مرحله ساده


روش های طبیعی بسیاری برای مراقبت از چشم وجود دارد که چشم را در شرایط مطلوب سالم نگه می دارد و از ایجاد ناراحتی و آسیب به این اندام مهم و حساس جلوگیری می کند.

به گزارش مجله زنده خبری، روش های طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشم و بینایی است.

به عنوان مثال، بسیاری از محصولات حاوی ویتامین های مفید برای چشم از جمله آنتی اکسیدان ها هستند. برخی از مطالعات حتی نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با کاهش خطر برخی بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا (AMD) از چشم‌ها و بینایی شما محافظت کنند.

غذاهایی مانند بادام، لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم بسیار مفید هستند. این غذاها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا 3، ویتامین های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در محافظت از چشم دارند.

علاوه بر این، برخی از ورزش ها علاوه بر فواید عمومی بدن برای سلامتی، برای چشم و بینایی نیز فوایدی دارند. پیاده روی یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم دارد.

شما همچنین می توانید از مزایای سلامتی نور خورشید در هنگام پیاده روی لذت ببرید، اما به یاد داشته باشید که برای کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید. همچنین بهتر است از ساعت 8 تا 10 صبح و 2 تا 4 بعد از ظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.

به علاوه توصیه می شود پس از استفاده از صفحه نمایش به مدت 20 دقیقه با نگاه کردن به فاصله 20 ثانیه به چشم ها استراحت دهید تا از علائم ناخوشایندی مانند تاری دید، خشکی چشم و خستگی چشم جلوگیری کنید.

همچنین به خاطر داشته باشید که به گفته FourEyes، اگر عیوب انکساری مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی دارید، احتمال بیشتری دارد که این علائم را تجربه کنید. در صورت داشتن هرگونه نشانه ای مبنی بر نیاز به عینک حتما با چشم پزشک مشورت کنید زیرا استفاده از عینک طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری است.

انتهای پیام

دیدگاهتان را بنویسید

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik android rat duşakabin fiyatları hack forum fethiye escort bayan escort - vip elit escort html nullednulled themesMobil Ödeme Bozdurmarekorbetgenco bahis